Beneficios del ejercicio físico.

El ejercicio físico es recomendable en todas las edades. Pero no todas las personas pueden hacer el mismo tipo de deporte o gimnasia, dependerá de nuestras condiciones físicas, capacidades y edad.

Sin apenas darnos cuenta, a través del ejercicio físico estamos trabajando y aprendiendo estos aspectos:

  • Como tener posturas correctas.
  • Mantener el equilibrio.
  • Calcular distancias y tiempos,
  • Ampliar nuestra resistencia a los esfuerzos.
  • Valorar velocidades y fuerzas.
  • Controlar nuestros movimientos.
  • Desarrollar distintos tipos de desplazamientos.
  • Correr.
  • Saltar o andar.
  • Jugar en equipo.
  • Estrategias y tácticas en las jugadas.
  • Cumplir reglas de juegos.
  • Aplicar ritmo a nuestros movimientos.
  • Expresarnos con el cuerpo…

Pero el ejercicio físico no es solo porque nos enseña muchas cosas, también nos ayuda a mantener el cuerpo saludable. Con el activamos los principales aparatos, como el locomotor, el circulatorio y el respiratorio. Además, mentalmente nos hace sentir más vivos y alegres.

Hay veces que tenemos que realizar ejercicios muy concretos después de una lesión, a esto se le llama gimnasia de rehabilitación. Otras veces, el medico recomienda cierta actividad física para prevenir o después de una enfermedad, como a las personas que les ha dado un ataque cardiaco o son propensas a ello. Por lo que en estos casos el ejercicio físico es curativo y preventivo de enfermedades.

Pero el ejercicio físico encierra ciertos riesgos. Por ello, hay que tener unas normas de seguridad que nos protejan de serios accidentes. Lo primero de todo, hay que valorar nuestras capacidades y no forzar nuestro cuerpo, hay que aceptar que cada uno tiene sus limitaciones. Cada juego o deporte requiere unas protecciones y hay que emplearlas obligatoriamente, como espinilleras, cascos, almohadillas, botas… En las competiciones deportivas hay que vigilar que las instalaciones sean adecuadas y estén en buen estado, por ejemplo que las cestas de baloncesto no estén a punto de caer, además debe haber un botiquín y una persona encargada de el por si ocurre un accidente. Hay que entrenarse y calentarse antes de cualquier sesión de deporte o gimnasia.

Si atendemos estas normas y nos informamos de como se debe manejar un aparato antes de utilizarlo, de los riesgos de cierto ejercicio y empleamos la cabeza y no solo el cuerpo evitaremos lesiones que pueden tener graves consecuencias.

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